Как избежать стресса во время сессии

Способы активации внутренних ресурсов
Сессия: вспомнить все!
Когда сессия на носу
До экзамена осталось три дня… Как правильно распределить время?
Утренняя зарядка для памяти
Как избежать стресса во время сесии?
Советы к сессии
Студенту в период экзаменационной сессии

КАК ИЗБЕЖАТЬ СТРЕССА ВО ВРЕМЯ СЕССИИ?

Стресс для студента – состояние привычное. Каждый зачёт, экзамен оборачивается для большинства из нас эмоциональным напряжением. Дабы избежать подобных неприятностей, попробуйте последовать нашим простым рекомендациям.

Традиционный коктейль студента во время сессии – «Кофе с валерьянкой».

Но! такое сочетание только усугубляет ваше положение: кофе и валерьянка оказывают на организм противоположные действия. Кофе бодрит, а валерьянка усыпляет. Наш совет: валерьянка – на ночь, чтобы спалось, а кофе – с утра, чтобы взбодриться.

Влиять на нервную систему способны и музыкальные произведения. Послушайте прелюдию №8 Баха – станет спокойнее. А вот «Времена года» Чайковского бодрят.

В период подготовки может помочь цветотерапия: оранжевый цвет пробуждает, зелёный - успокаивает. Вверните лампочку нежного цвета в свою настольную лампу, и жизнь заиграет новыми красками.

К музыкальному сопровождению можно подключить медитацию – концентрацию на собственном дыхании. Попробуйте 5 минут поубеждать себя:

1. я дышу ровно;
2. у меня тёплые руки, у меня светлая голова.

Можно пару раз повторить: «Я самый обаятельный и привлекательный».

Ешьте побольше бананов: содержащиеся в них вещества успокаивающе действуют на нервную систему. В народе говорят, что бананы повышают уровень счастья.

Рецепт врачей относительно завтрака перед экзаменом прост: крепкий чай с лимоном и шоколад. Даже космонавты перед стартом не наедаются – пол бутербродика, помидорка.

Бывают ли таблетки для повышения интеллекта?

Работники аптек рассказали, что во время сессии к ним часто обращаются с просьбой подобрать лекарство для улучшения и ускорения работы мозга. Оказалось, что чудодейственных пилюль в аптеках полно: профилактические и лечебные, сильные и слабые: глотай – не хочу. Только вот глотать всё подряд нельзя.

Чаще всего студенты покупают поливитамины, валерьянку, пустырник, элеутерококк, настойку женьшеня.

Поливитамины стоит пить в течение месяца небольшими дозами, потом 3 месяца перерыв, и опять месячный курс. Резких скачков эрудиции, конечно, не произойдёт, зато работоспособность повыситься.

Элеутерококк тонизирует и повышает иммунитет. Придают бодрость телу и бравость духу. И никаких побочных эффектов. Пейте на здоровье (в первой половине дня перед едой 10-15 капель).

К таким же бодрящим препаратам относятся настойки женьшеня, лимонника. И стоят недорого.

Если Вы быстро утомляетесь и часто зеваете, купите «Макровит». Это витаминный стимулятор, усталость как рукой снимет.

Осторожнее с успокоительному средствами. Пустырник слегка понижает давление. А если со страху зуб на зуб не попадает, лучше выпить 2 таблетки или 10-15 капель валерьянки. Но только не больше, а то вообще не сосредоточитесь.